« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: قناة Do it Yourself ( الكاتب : الفهد الثائر )       :: ديكورات مميزة وتصاميم فاخرة ( الكاتب : مهندسة جودي )       :: اثاث تركى , غرف نوم , مودرن 2021 / 2022 ( الكاتب : makah )       :: اثاث تركى , مكتبة للركنة , مودرن 2021 / 2022 ( الكاتب : makah )       :: اثاث تركى , كنب سرير , مودرن 2021 / 2022 ( الكاتب : makah )       :: اثاث تركى , غرف صالون , مودرن 2021 / 2022 ( الكاتب : makah )       :: اثاث تركى , غرف سفرة , مودرن 2021 / 2022 ( الكاتب : makah )       :: اثاث تركى , غرف ركنة , مودرن 2021 / 2022 ( الكاتب : makah )       :: اثاث تركى , ترابيزات ,مودرن 2021 / 2022 ( الكاتب : makah )       :: اثاث تركى , غرف انترية مودرن 2021 / 2022 ( الكاتب : makah )      



 
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 01-28-2020, 03:37 AM
rowidaPhil غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1856
 تاريخ التسجيل : Oct 2019
 فترة الأقامة : 121 يوم
 أخر زيارة : 02-23-2020 (03:03 PM)
 المشاركات : 20 [ + ]
 التقييم : 130
 معدل التقييم : rowidaPhil is on a distinguished road rowidaPhil is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
Icon43 9 نصائح ضرورية لنوم هادئ في الصيف




9 نصائح ضرورية لنوم هادئ في الصيف

1- الحرص على التعرض للضوء صباحًا
لدراسات العلمية أثبتت أن التعرض للضوء صباحًا يؤدي إلى شعورهم بالنعاس في وقت مبكر من الليل، وبالتالي يساهم في علاج مشكلات النوم لديهم.

2- تقليل التعرض للأجهزة الإلكترونية
ينصح الخبراء بتقليل التعرض للأجهزة الإلكترونية مثل الموبايل والكمبيوتر والتلفزيون، لمدة ساعة أو ساعتين يوميًا، والحفاظ على مسافة مناسبة بينك وبين الشاشة أثناء مشاهدة التلفزيون، للحصول على نوم أفضل.

3- تحديد موعد الذهاب إلى الفراش
يوصي الأطباء المتخصصين في علاج مشكلات النوم، بتحديد موعد ثابت للذهاب للفراش يوميًا، إذ أن تلك الخطوة من شأنها أن تساهم في حصول الإنسان على قدر كافي من النوم.

4- ابتعد عن تناول المشروبات الكحولية والكافيين في المساء
ينصح المتخصصون بالابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية، والمشروبات المحتوية على الكافيين "الشاي والقهوة"، في المساء، أو خلال ساعات الليل، لأن هذا الفعل يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالأرق.

5- ابق منتعشًا
تعتبر أجهزة التكييف، والمراوح من الطقوس المرتبطة بفصل الصيف، ويؤكد الخبراء أن التحكم في أجواء الغرفة يمكن أن يساهم في تحسين النوم، لذا احرص على ضبط التكييف على درجة حرارة مناسبة، وإن لم تكن تمتلك واحدًا فاستخدم المروحة لتوزيع الهواء في جميع أنحاء الغرفة.

6- لاتضع الغطاء على قدمك
ينصح الدكتور عمر برشتين بارتداء الملابس الخفيفة، وبخاصة القطنية أو الملابس الرياضية أثناء النوم، للحصول على نوم مريح.

7- اغتسل قبل الذهاب للفراش
يقول الأطباء إن الاغتسال قبل الذهاب للفراش، يساهم في إزالة آثار العرق وغيره من المواد التي تتراكم على الجسد خلال الأيام الحارة، كما يساهم في الاسترخاء الذي يساعد على النوم.

8- لا تشرب كميات كبيرة من الماء ليلاً
بسبب درجات الحرارة المرتفعة في الصيف، يتناول البشر كميات كبيرة من الماء، لكن الخبراء ينصحون بتقليل كميات المياه المتناولة خلال الليل، لأنها قد تقلق نومك، وتضطرك للذهاب للمرحاض.

9-اشتري مفارش صيفية اصلية :
اشتري مفرش صيفي مزدوج أو مفرش صيفي مفرد ونص من أشهر الماركات العالمية التي نجحت في اجتياز اختبارات منظمة الصحة الدولية منها ( ستيلا - فلورا - جلنار - ميرانا - آرتل - رودي)

للمزيد من هنا " مفارش "


نصائح ضرورية لنوم هادئ الصيف
الموضوع الأصلي: 9 نصائح ضرورية لنوم هادئ في الصيف || الكاتب: rowidaPhil || المصدر: موقع الساعي

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات







 توقيع : rowidaPhil


رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
لنوم , الصيف , هادئ , نصائح , ضرورية


(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 2 (إعادة تعين)
,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عالم هادئ -عباراتٌ جميلةٌ عن الحياةِ, والتفاؤلِ, والأمل! سمير كمال ¬اعلن مجانا هنا 📢 0 06-02-2017 02:53 AM
عالم هادئ -عباراتٌ جميلةٌ عن الحياةِ, والتفاؤلِ, والأمل! سمير كمال مقاطع متنوعه 0 06-01-2017 05:17 AM
وسع الصيف وصل سندريلا ❀ الازياء والموضة,! 10 04-21-2016 12:28 AM
قرب الصيف يا بنات سحابة صيف ❀ الازياء والموضة,! 4 03-27-2016 02:40 AM
روعه الصيف سندريلا ❀ الازياء والموضة,! 2 10-05-2015 08:24 AM


شات تعب قلبي تعب قلبي شات الرياض شات بنات الرياض شات الغلا الغلا شات الود شات خليجي شات الشله الشله شات حفر الباطن حفر الباطن شات الامارات سعودي انحراف شات دردشة دردشة الرياض شات الخليج سعودي انحراف180 مسوق شات صوتي شات عرب توك دردشة عرب توك عرب توك

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:45 AM.

أقسام المنتدى

¬ الساعي الإسلامي» • | ¬ الساعي الإسلامي العام» • | ¬مرافيء الساعي الهادئه» • | ¬مساعدة ساعي جديد «● » • | الترحيب والمناسبات والتهاني• | ¬ المواساه ومساندة الأعضاء لبعضهم » • | ═ المواضيع العامة ! | الحوار والنقاش الجاد ●.ζ | ¬قسم الادبي والاشعار والخواطر", • | ¬ابداعات الاعضاء الخواطر والنثر والشعر (بقلم الاعضاء)", • | ¬ابداعات الاعضاء الحصرية (بقلم الاعضاء) » • | ¬ابداعات الاعضاء مسبق نشره (بقلم الاعضاء) ", • | ¬المنقولات الادبيه » • | ¬اقســــام الاسـرة والمهارات اليدوية » • | ¬ منتدي الحياة الزوجية » • | ¬ قسم حواء وقضايا المرأه » • | ¬ قسم أدم وقضايا الرجل» • | ❀ عالم الطفل | ❀ الازياء والموضة,! | ¬مطبخ الساعي » • | ❀ الديكور والمهارات اليدوية,! | الساعي بين أروقة التاريخ والاخبار العالمية والعربية | ¬معرض الساعي للصور العامة والخاصة» • | الصور العامه :: | ❀ غرائب وطرائف الصور•,! | قسم الكمبيوتر والتصميم والبرامج والتكنولوجيا | برامج الكمبيوتر» • | الموبايلات والرسائل | الساعي الثقافي» • | ¬الساعي حول العالم» • | ¬فلسطين .. الجرح النازف» • | ¬قسم السياحة العربية والعالمية » • | ¬ الاقسام الادارية» • | الإقتراحات والشكاوى | ¬خيمة الساعي الرمضانية » • | ¬تطوير المنتديات » • | ¬ الركن الهادئ» • | ❀ الأقسام التجارية و الاستثمارية | ¬اعلن مجانا هنا 📢 | ¬رجال اعمال من الصفر 💼 | ¬القرآن الكريم واحكامة , • | ¬مدونات الأعضاء ", • | ¬ الحج والعمرة والزيارة ✈ | x المواضيع المكررة والمحذوفه» • | السيرة النبوية الشريفه●.ζ | ❀ الشخصيات الاسلامية | الصوتيات والمرئيات الأسلامية | ¬ اناشيد اسلامية» • | ¬معلومات عامة؛ | ¬ الكتب الالكترونية» • | ¬معلومات طبية • | ¬ التاريخ والآثار 📕 | ¬الاخبار المحلية والعالمية 📌 | سينما الساعي | أفلام عربي | أفلام اجنبي | قنوات البث المباشر | مقاطع متنوعه | ❀ معرض تصاميم وإبداع الأعضاء | ¬ سوق الساعي » ❀ | ㋡ مشكلتي لها حل ✎ » • | ¬ مزاد الساعي» • | ¬أعلن عن وظائف خالية 📜 | ¬طلبات توظيف• | ¬الساعي في عالم الفوركس Forex💰 | ¬ اخبار الرياضة ⚽ | ¬اخبار الفن 🎬 | منتدى الساعي للسيارات والدراجات النارية | النانو سيراميك |



Powered by vBulletin Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd Support By Ip4s.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

SEO by vBSEO 3.6.0 PL2