« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: هل هناك ذهب نانووي طبيعي؟ (الجزء الثاني) ( الكاتب : خااشعة )       :: دورة الأمن السييراني في شبكة المعلومات ( الكاتب : نا ريمان ك )       :: شركة اوائل عسير للخدمات المنزلية ( الكاتب : نا ريمان ك )       :: مركز صيانة ثلاجات كلفينيتور 01010916814 ( الكاتب : nooorrr4444 )       :: مركز صيانة ثلاجة توشيبا 01023140280 ( الكاتب : nooorrr4444 )       :: مركز صيانة غسالة ويرلبول 01220261030 ( الكاتب : nooorrr4444 )       :: مركز صيانة غسالات بيكو 01154008110 ( الكاتب : nooorrr4444 )       :: مركز صيانة ثلاجه فريجيدير 01093055835 ( الكاتب : nooorrr4444 )       :: مركز صيانة غساله شارب 01210999852 ( الكاتب : nooorrr4444 )       :: مركز صيانة غسالات ملابس باساب 01023140280 ( الكاتب : nooorrr4444 )      



 
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 12-22-2019, 11:57 AM
هبةاللة غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1866
 تاريخ التسجيل : Nov 2019
 فترة الأقامة : 79 يوم
 أخر زيارة : 12-30-2019 (11:47 PM)
 المشاركات : 22 [ + ]
 التقييم : 150
 معدل التقييم : هبةاللة is on a distinguished road هبةاللة is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فوائد الخضار للحامل




فوائد الخضار للحامل
يعتبر اتباع نظام غذائيّ صحيّ خلال فترة الحمل هو أمراً بالغ الأهمية لضمان صحة كلّ من الأم والجنين.
ويمكن الحصول على العناصر الغذائيّة التي تحتاجها الأم من خلال تضمين النظام الغذائيّ كلّ المجموعات الغذائيّة، بما في ذلك الفواكه، والخضراوات، والخبز، والحبوب، ومصادر البروتين، ومنتجات الألبان.
افلام سكس 2020 افلام سكس مترجمة صور سكس 2020 سكس محارم سكس زنوج سكس امهات مترجم سكس مصري سكس شواذ
وفيما يأتي الفوائد الصحيّة للخضار خلال فترة الحمل:
تُعدّ مصدرًا غنيًّا بفيتامين ج، حيث تحتاج النساء الحوامل إلى ما لا يقل عن 70 ملليغرام من فيتامين ج يوميًا.

تُعدّ مصدرًا غنيًّا بحمض الفوليك وخاصةً الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، حيث يجب على الحوامل تناول 0.4 ملليغرام من حمض الفوليك يوميًا من أجل منع إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبيّ.

تُعدّ مصدرًا للعديد من العناصر الغذائيّة المهمة لصحةِ الحامل، مثل: فيتامين ك، وفيتامين أ، والكالسيوم، والحديد، والفولات، والبوتاسيوم.

تمتلك خصائص مضادة الأكسدة، وتحتوي على مركبات نباتيّة تُفيد الجهاز المناعيّ والهضميّ.
تمنع الإصابة بالإمساك نتيجة محتواها العالي من الألياف.

يرتبط استهلاك الخضراوات الورقيّة الخضراء بانخفاض خطر انخفاض وزن الجنين عند الولادة.

أطعمة مفيدة للحامل يحتاج جسم الأم خلال فترة الحمل إلى عناصر غذائيّة وفيتامينات إضافية، كما تزداد احتياجاتها اليومية من السعرات الحرارية، لذلك فمن الضروري اتباع نظام غذائيّ صحيّ خلال فترة الحمل،

وفيما يأتي أهم الأطعمة التي يمكن إدخالها إلى النظام الغذائيّ:
الحليب ومنتجات الألبان: إذ تحتوي على البروتين، والكالسيوم، والبروبيوتيك الذي يعمل على تقليل خطر حدوث مضاعفات الحمل.

البقوليات: وهي مصادر غنيّة بالفولات، والألياف، والعديد من العناصر الغذائيّة الأخرى التي تَمنع خطر حدوث مضاعفات للجنين.

البطاطا الحلوة: تُعدّ مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين الذي يتمّ تحويله إلى فيتامين أ في الجسم، وهو فيتامين مهم لنمو وتطور الجنين.

السلمون: إذ يحتوي على أحماض الأوميغا3 الدهنيّة، والتي تُعدّ مهمة لتطوير الدماغ والعين لدى الجنين.

البيض:
إذ يحتوي على الكولين، وهو عنصر غذائيّ أساسي لدعم صحة وتطور دماغ الجنين.

البروكلي والخضار الورقيّة:
تُعدّ مصدرًا غنيًّا بالألياف، وهي مهمة لمنع الإمساك للحوامل.

اللحوم الخالية من الدهون:
وهي مصدرًا جيدًا للبروتين عالي الجودة، وتُعدّ مصدرًا غنيًّا بفيتامينات ب، والحديد، والكولين.
زيت كبد السمك: وهو غنيّ جدًا بأحماض الأوميغا3 الدهنيّة، وفيتامين د، وفيتامين أ.

التوت:
إذ يحتوي على الماء، والكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمركبات النباتيّة المهمة للحامل.

الحبوب الكاملة: تُعدّ مصدرًا غنيًّا بالألياف، والفيتامينات، والمركبات النباتيّة، والمغنيسيوم.
الأفوكادو: إذ يحتوي الأفوكادو على كمياتٍ عاليةٍ من الأحماض الدهنيّة الأحادية غير المشبعة والألياف، والفولات، والبوتاسيوم. وقد يُحسن من صحة الجنين وتخفيف تشنجات الساق الشائعة لدى النساء الحوامل.


أطعمة يُنصح بتجنبها للحامل
يُنصح بتجنب بعض أنواع الأطعمة خلال فترة الحمل؛ لأنّها يمكن أنّ تؤدي إلى الإصابة بالمرض، أو أنّها تؤذي الجنين. وفيما يأتي أهمها

بعض أنواع الأجبان:
مثل الجبن الأزرق الدانماركيّ، وجورجونزولا، وروكفور، والأجبان الطرية لأنّها قد تحتوي على بكتيريا تُسمى الليستيريا، التي يمكن أنّ تؤدي إلى الإجهاض أو إصابة الجنين بالمرض الشديد. لذلك يُنصح بتناول أنواع الجبن المطهوة فقط.

البيض:
وذلك بحال كان البيض نيء أو مطهو بشكلٍ غير جيد، فيُنصح بتجنبه لمنع خطر التسممّ الغذائيّ بالسالمونيلا، الذي يؤدي إلى الإسهال والقيء.

اللحوم النيئة أو المطهوة بشكلٍ غير جيد:
وذلك لتجنب خطر الإصابة بداء المقوسات (بالإنجليزية: Toxoplasmosis)، وهو عدوى ناتجة عن طفيليّ موجود في اللحوم النيئة وغير المطهية جيدًا، وحليب الماعز غير المبستر، والتربة، ومخلفات القطط، والمياه غير المعالجة، والتي يمكن أنّ تؤثر على صحةِ الجنين.

الكبد:
يُنصح بعدم تناوله بكثرة؛ لأنّه يحتوي على فيتامين أ بنسبةٍ عالية.

بعض أنواع الأسماك:
كسمك القرش، وسمك أبو سيف، أو مارلن، أو التونا؛ وذلك لأنّها تحتوي على الزئبق الذي قد يؤثر على الجهاز العصبيّ للجنين.

بزاز كبيرة سكس تبادل الزوجات جنس فموي زب اسود سكس اجنبي سكس اخوات سكس شواذ xnxx سكس في المستشفي سكس اجنبي
الموضوع الأصلي: فوائد الخضار للحامل || الكاتب: هبةاللة || المصدر: موقع الساعي

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات







 توقيع : هبةاللة


رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل , الخضار , فوائد


(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 2 (إعادة تعين)
,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الفواكه للحامل والجنين هبةاللة ¬معلومات طبية • 0 11-30-2019 02:21 AM
فوائد بذور الشيا للحامل شهرزاد ❀ عالم الطفل 0 09-03-2016 03:03 PM
عمل ستيك الدجاج مع الخضار المشويه سحابة صيف ¬مطبخ الساعي » • 3 08-03-2016 04:04 PM
سوق الخضار في هولندا ترنيمة عشق ❀ غرائب وطرائف الصور•,! 4 03-13-2016 04:31 PM
الابداع في طريقة عرض الخضار Ayman الصور العامه :: 0 10-03-2015 08:36 PM


شات تعب قلبي تعب قلبي شات الرياض شات بنات الرياض شات الغلا الغلا شات الود شات خليجي شات الشله الشله شات حفر الباطن حفر الباطن شات الامارات سعودي انحراف شات دردشة دردشة الرياض شات الخليج سعودي انحراف180 مسوق شات صوتي شات عرب توك دردشة عرب توك عرب توك

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 05:40 AM.

أقسام المنتدى

¬ الساعي الإسلامي» • | ¬ الساعي الإسلامي العام» • | ¬مرافيء الساعي الهادئه» • | ¬مساعدة ساعي جديد «● » • | الترحيب والمناسبات والتهاني• | ¬ المواساه ومساندة الأعضاء لبعضهم » • | ═ المواضيع العامة ! | الحوار والنقاش الجاد ●.ζ | ¬قسم الادبي والاشعار والخواطر", • | ¬ابداعات الاعضاء الخواطر والنثر والشعر (بقلم الاعضاء)", • | ¬ابداعات الاعضاء الحصرية (بقلم الاعضاء) » • | ¬ابداعات الاعضاء مسبق نشره (بقلم الاعضاء) ", • | ¬المنقولات الادبيه » • | ¬اقســــام الاسـرة والمهارات اليدوية » • | ¬ منتدي الحياة الزوجية » • | ¬ قسم حواء وقضايا المرأه » • | ¬ قسم أدم وقضايا الرجل» • | ❀ عالم الطفل | ❀ الازياء والموضة,! | ¬مطبخ الساعي » • | ❀ الديكور والمهارات اليدوية,! | الساعي بين أروقة التاريخ والاخبار العالمية والعربية | ¬معرض الساعي للصور العامة والخاصة» • | الصور العامه :: | ❀ غرائب وطرائف الصور•,! | قسم الكمبيوتر والتصميم والبرامج والتكنولوجيا | برامج الكمبيوتر» • | الموبايلات والرسائل | الساعي الثقافي» • | ¬الساعي حول العالم» • | ¬فلسطين .. الجرح النازف» • | ¬قسم السياحة العربية والعالمية » • | ¬ الاقسام الادارية» • | الإقتراحات والشكاوى | ¬خيمة الساعي الرمضانية » • | ¬تطوير المنتديات » • | ¬ الركن الهادئ» • | ❀ الأقسام التجارية و الاستثمارية | ¬اعلن مجانا هنا 📢 | ¬رجال اعمال من الصفر 💼 | ¬القرآن الكريم واحكامة , • | ¬مدونات الأعضاء ", • | ¬ الحج والعمرة والزيارة ✈ | x المواضيع المكررة والمحذوفه» • | السيرة النبوية الشريفه●.ζ | ❀ الشخصيات الاسلامية | الصوتيات والمرئيات الأسلامية | ¬ اناشيد اسلامية» • | ¬معلومات عامة؛ | ¬ الكتب الالكترونية» • | ¬معلومات طبية • | ¬ التاريخ والآثار 📕 | ¬الاخبار المحلية والعالمية 📌 | سينما الساعي | أفلام عربي | أفلام اجنبي | قنوات البث المباشر | مقاطع متنوعه | ❀ معرض تصاميم وإبداع الأعضاء | ¬ سوق الساعي » ❀ | ㋡ مشكلتي لها حل ✎ » • | ¬ مزاد الساعي» • | ¬أعلن عن وظائف خالية 📜 | ¬طلبات توظيف• | ¬الساعي في عالم الفوركس Forex💰 | ¬ اخبار الرياضة ⚽ | ¬اخبار الفن 🎬 | منتدى الساعي للسيارات والدراجات النارية | النانو سيراميك |



Powered by vBulletin Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd Support By Ip4s.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

SEO by vBSEO 3.6.0 PL2