« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: هذا ما يفعله النوم القليل بالنساء ( الكاتب : ماياسيد )       :: اضطراب نزع الشخصية حالة نفسية تجعلك تنفصل عن الواقع ( الكاتب : ماياسيد )       :: حجز منتجع ارض الاساطير في انطاليا ( الكاتب : نجم انطاليا )       :: عروض على منتجع ارض الاساطير في انطاليا (ذا لاند اوف ليجندز) ( الكاتب : نجم انطاليا )       :: منتجع ارض الاساطير في انطاليا ( الكاتب : نجم انطاليا )       :: مشاريع سواتر مدارس لساحات المدارس والجامعات الاختيار الاول ج \ 0500559613 ( الكاتب : مسوقة الكترونية )       :: أستاذ_الصيانة_لفحص_السيارات_بالكمبيوتر ( الكاتب : الفهد الثائر )       :: الى من يبحث عن منزل بمواصفات قياسية ( الكاتب : lolo abdalla )       :: سيارة عائلية مع سائق في انطاليا ( الكاتب : نجم انطاليا )       :: سائق عربي في انطاليا بسعر رخيص ( الكاتب : نجم انطاليا )      



 
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 05-22-2019, 03:14 PM
ahmed2019 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1641
 تاريخ التسجيل : May 2019
 فترة الأقامة : 175 يوم
 أخر زيارة : 07-17-2019 (02:47 PM)
 المشاركات : 5 [ + ]
 التقييم : 60
 معدل التقييم : ahmed2019 is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اكلات يجب ان تتناولها كل سائقة للسيارة في سحور رمضان والسبب..







اكلات تتناولها سائقة للسيارة سحور
تعد وجبة السحور ركيزةً أساسية في المساعدة على تحمل ساعات النهار الطويلة بلا طعام أو شراب، وتقليل الشعور بالجوع والتعب والإرهاق، خاصةً أن ما يتم تناوله في وجبة السحور يحدد مستوى النشاط البدني والتركيز الذهني بصورة عامة خلال فترة النهار، ما يجعل من الأهمية خصوصاً على المرأة السائقة معرفة الأنواع الصحية من الأغذية والأطعمة والمشروبات التي يجب توافرها على مائدة السحور، التي تضمن للمرأة العاملة، أو الأم التي يتوجب عليها اصطحاب أطفالها للمدرسة الحصول على الأغذية والفيتامينات والبروتينات المناسبة بالإضافة إلى أنواع من المشروبات التي تساعدها في تعويض كميات السوائل، وبالتالي مد الجسم بالطاقة اللازمة، مع الحفاظ على معدلات تركيز مرتفعة أثناء القيادة التي من سبيلها المساعدة على تخطي التحديات والصعوبات التي تفرضها قيادة السيارة أثناء الشهر الفضيل.

وتؤكد الدراسات العملية، أن جسم الإنسان يحتاج خلال قيادة السيارة إلى طاقة غذائية إضافية بنسبة 5% عن الوضع الطبيعي، مما يجعل من وجبة السحور غاية في الأهمية في كيفية مد جسم المرأة السائقة بالاستناد إلى أنماط غذائية سليمة تساعد في الحفاظ على التركيز، وبالتالي تحقيق القيادة الآمنة.

ترصد "مجلة هي" الأطعمة والمشروبات التي توصي بها الدراسات المرأة السائقة على تناولها في وجبة السحور في شهر رمضان المبارك، وذلك وفقاً للآتي:

1ـ مصادر غنية بالبروتين
تؤكد الدراسات العلمية، أن تناول مصدر غني بالبروتين، مثل البيض والجبنة والزبادي، شريطة أن تكون خالية الدسم، يضمن في منح جسم المرأة السائقة بالبروتينات المطلوبة، إذ أن الجسم لا يستهلك دون غير مرغوبة، فضلاً عن مساعدة المرأة على الابتعاد بالشعور بالجوع خلال النهار.

2ـ سكريات حميدة
تنصح الدراسات العلمية، بضرورة تضمن وجبة السحور كوباً من الحليب خالي الدسم مع أنواع من الفاكهة التي تكفل مد الجسم بالسكريات الحميدة مثل البرتقال والموز والفراولة والكيوي، ما يضمن للمرأة السائقة في الابتعاد جسمها عن معدلات الارتفاع الحاد في سكر الدم، وبالتالي عدم الإحساس بالجوع خلال النهار، وتجنب زيادة استهلاك الوحدات الحرارية التي غالباً ما تؤدي إلى الشعور السريع بالعطش.

3ـ الخضار الغنية بالماء
تناول الخضار والبقوليات الغنية بالماء، يؤخر تعرض المرأة السائقة بالشعور بالجوع والعطش لكون هذه الأغذية ذات مؤشر غليسمي منخفض، فضلاً عن كونها تحتوي على كميات عالية من الماء التي تضمن تعويض سوائل الجسم، وبالتالي منح المساعدة على رفع نسبة التركيز خلال عملية القيادة، لكون دماغ الإنسان يحتاج لمده دائماً بالسوائل المطلوبة.

4ـ الحبوب الكاملة
تناول قليل من الخبز المصنع من الحبوب الكاملة، أو تناول كمية من الشوفان بجانب كوب من الحليب قليل الدسم مع ثلاثة حبات من التمر، يضمن للجسم الحصول على محتوى مرتفع من الألياف الغذائية التي تلعب دوراً هاماً في إبطاء عمليتي الهضم والامتصاص، وبالتالي عدم وقوع الجسم تحت تأثير الارتفاع بنسب الجلوكوز وأنسولين الدم، ما يمنح إطالة في فترة الشعور بالشبع ويجنب الامتصاص العالي للسوائل.

5ـ كميات معتدلة من المياه
توصي الدراسات العلمية المرأة السائقة عدم شرب كميات كبيرة من الماء بعد وجبة السحور، خصوصاً أن شرب المياه بكثرة يحفز الكلى على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما قد يسبب في أضراب النوم تفرضه زيارات متكررة لدورة المياه أثناء ساعات التوم المتبقية، مما ينعكس سلباً في جعل الجسم يشعر بالإرهاق والتعب خلال فترة الصيام، وبالتالي الابتعاد عن معدلات التركيز المرتفعة التي تضمن القيادة الآمنة.

6ـ منبهات خالية الكافيين
يفضل قدر الإمكان الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة لاحتوائها على الكافيين الذي يعلب دوراً كبيراً في جعل الجسم يفقد الماء بسرعة، وتنصح الدراسات استبدل هذه المشروبات بأخرى خالية من الكافيين مثل الزهورات واليانسون وقرفة الزنجبيل، أو حتى القهوة الخالية من الكافيين التي من سبيلها منح الجسم سوائل حميدة فضلاً عن مساعدته على الاسترخاء في ساعات النوم المتبقية بعد السحور




امتحان السواقة في تركيا , اسئلة دورات شهادة السواقة التركية , امتحان قيادة السيارة في تركيا , اسئلة فحص السواقه في تركيا , امتحان القيادة التجريبي تركيا , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2019 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2018 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2017 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2016 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا , رسوم شهادة السواقة في تركيا , اشارات المرور في تركيا , الفحص النظري للسواقة في تركيا , شهادة السواقة التركية , فحص القيادة في تركيا , فحص القيادة في تركيا , فحص السواقة العملي في تركيا , شهادة السواقة للسوريين في تركيا
رخصة القيادة التركية, شهادة القيادة التركية , شهادة السواقة التركية, رخصة القيادة في تركيا , رخصة قيادة تركية , الحصول على رخصة القيادة التركية
اشارات المرور التركية, الفحص التجريبي للسياقة في تركيا, فحص السواقة النظري, فحص السواقة النظري في اسطنبول, فحص السواقة النظري في تركيا, امتحان النظري للسواقة ,فحص القيادة التجريبي في تركيا ,الفحص النظري التجريبي, دليل القيادة في تركيا الفحص التجريبي, امتحان القيادة النظري في تركيا, فحص القيادة النظري في تركيا, دليل القيادة في تركيا, اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2015, اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2014, اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2013


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات







 توقيع : ahmed2019

امتحان السواقة في تركيا , اسئلة دورات شهادة السواقة التركية , امتحان قيادة السيارة في تركيا , اسئلة فحص السواقه في تركيا , امتحان القيادة التجريبي تركيا , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2019 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2018 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2017 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2016 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا ,
من مواضيع


رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
للزيارة , اكلات , تتناولها , رمضان , سائقة , صدور , والسبب..


(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0 (إعادة تعين)
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل مكان للزيارة في سييم ريب في كمبوديا سامر كمال ¬اعلن مجانا هنا 📢 0 05-16-2019 11:30 PM
اكلات و اطباق الروعة سامر كمال ¬اعلن مجانا هنا 📢 0 03-27-2019 06:44 PM
اكلات للحميه سحابة صيف ¬مطبخ الساعي » • 5 05-16-2016 01:38 AM
لارز مع صدور الدجاج المشويه سحابة صيف ¬مطبخ الساعي » • 3 03-22-2016 01:01 AM
صور اكلات مختلفه ترنيمة عشق ¬مطبخ الساعي » • 4 09-07-2015 07:49 PM


شات تعب قلبي تعب قلبي شات الرياض شات بنات الرياض شات الغلا الغلا شات الود شات خليجي شات الشله الشله شات حفر الباطن حفر الباطن شات الامارات سعودي انحراف شات دردشة دردشة الرياض شات الخليج سعودي انحراف180 مسوق شات صوتي شات عرب توك دردشة عرب توك عرب توك

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:13 PM.

أقسام المنتدى

¬ الساعي الإسلامي» • | ¬ الساعي الإسلامي العام» • | ¬مرافيء الساعي الهادئه» • | ¬مساعدة ساعي جديد «● » • | الترحيب والمناسبات والتهاني• | ¬ المواساه ومساندة الأعضاء لبعضهم » • | ═ المواضيع العامة ! | الحوار والنقاش الجاد ●.ζ | ¬قسم الادبي والاشعار والخواطر", • | ¬ابداعات الاعضاء الخواطر والنثر والشعر (بقلم الاعضاء)", • | ¬ابداعات الاعضاء الحصرية (بقلم الاعضاء) » • | ¬ابداعات الاعضاء مسبق نشره (بقلم الاعضاء) ", • | ¬المنقولات الادبيه » • | ¬اقســــام الاسـرة والمهارات اليدوية » • | ¬ منتدي الحياة الزوجية » • | ¬ قسم حواء وقضايا المرأه » • | ¬ قسم أدم وقضايا الرجل» • | ❀ عالم الطفل | ❀ الازياء والموضة,! | ¬مطبخ الساعي » • | ❀ الديكور والمهارات اليدوية,! | الساعي بين أروقة التاريخ والاخبار العالمية والعربية | ¬معرض الساعي للصور العامة والخاصة» • | الصور العامه :: | ❀ غرائب وطرائف الصور•,! | قسم الكمبيوتر والتصميم والبرامج والتكنولوجيا | برامج الكمبيوتر» • | الموبايلات والرسائل | الساعي الثقافي» • | ¬الساعي حول العالم» • | ¬فلسطين .. الجرح النازف» • | ¬قسم السياحة العربية والعالمية » • | ¬ الاقسام الادارية» • | الإقتراحات والشكاوى | ¬خيمة الساعي الرمضانية » • | ¬تطوير المنتديات » • | ¬ الركن الهادئ» • | ❀ الأقسام التجارية و الاستثمارية | ¬اعلن مجانا هنا 📢 | ¬رجال اعمال من الصفر 💼 | ¬القرآن الكريم واحكامة , • | ¬مدونات الأعضاء ", • | ¬ الحج والعمرة والزيارة ✈ | x المواضيع المكررة والمحذوفه» • | السيرة النبوية الشريفه●.ζ | ❀ الشخصيات الاسلامية | الصوتيات والمرئيات الأسلامية | ¬ اناشيد اسلامية» • | ¬معلومات عامة؛ | ¬ الكتب الالكترونية» • | ¬معلومات طبية • | ¬ التاريخ والآثار 📕 | ¬الاخبار المحلية والعالمية 📌 | سينما الساعي | أفلام عربي | أفلام اجنبي | قنوات البث المباشر | مقاطع متنوعه | ❀ معرض تصاميم وإبداع الأعضاء | ¬ سوق الساعي » ❀ | ㋡ مشكلتي لها حل ✎ » • | ¬ مزاد الساعي» • | ¬أعلن عن وظائف خالية 📜 | ¬طلبات توظيف• | ¬الساعي في عالم الفوركس Forex💰 | ¬ اخبار الرياضة ⚽ | ¬اخبار الفن 🎬 | منتدى الساعي للسيارات والدراجات النارية | النانو سيراميك |



Powered by vBulletin Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Support By Ip4s.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

SEO by vBSEO 3.6.0 PL2