« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: تعرف على معنى السعادة و غير حياتك ( الكاتب : خااشعة )       :: شركة نجد المملكة للتنظيف بالرياض ( الكاتب : حاتم النجار )       :: شركة تنظيف بالدمام 0553904489 شركة المهندس ( الكاتب : حاتم النجار )       :: أنشودة تاج الوقار في مناسبة خاصة ( الكاتب : الفهد الثائر )       :: 10 أطعمة تخفف آلام الحلق ( الكاتب : ماياسيد )       :: شركة تنظيف ومكافحة حشرات وتنظيف خزانات بابها ( الكاتب : حاتم النجار )       :: افضل مدن تركيا السياحيه ( الكاتب : عاشق السياحة )       :: برنامج تآلف لأسرار الحب الحلال ( الكاتب : نا ريمان ك )       :: منتجع غراندا لوكسري بليك في انطاليا - ديزني لاند انطاليا من نجم انطاليا بالعربي ( الكاتب : نجم انطاليا )       :: معلومة تيوب قناة ثقافية تهتم بنشر ( الكاتب : الفهد الثائر )      



 
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 06-11-2015, 01:53 AM
ترنيمة عشق غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~ [ + ]
الاوسمة
وسام مديرة المنتدى نورهان  حضور مميز 
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : May 2015
 فترة الأقامة : 1666 يوم
 أخر زيارة : 09-13-2019 (04:37 AM)
 الإقامة : في قلب امي
 المشاركات : 3,620 [ + ]
 التقييم : 17193
 معدل التقييم : ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الاوسمة

افتراضي الصيام والصحه والرياضه






* عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام يقوم الجسم بحرق الدهون المتراكمة.


* التقليل من ممارسة تمارين الكارديو إلى مرتين في الأسبوع.


* الانتباه لردود أفعال الجسم ومتطلباته والتقليل من حدة التمارين عند الشعور بالحاجة لذلك.


* التوقف عن التمرين عند الشعور بالتعب


* تمارين حرق الدهون تكون فعّالة جداً في الفترة التي تسبق وجبة السحور.


* ننصح بشرب نصف ليتر من الماء وكوب من الشاي الأخضر والانتظار مدة 30 دقيقة ثم البدء بالتمارين.


* من الضروري خلال هذه الفترة التخفيف من الأطعمة المُشبعة بالأملاح والسكريات



لأنها تعمل على زيادة الشعور بالعطش وقد تسبب المزيد من الجفاف للجسم.


* الحرص على التوازن الغذائي بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون المفيدة.


* تناول كمية مضاعفة من الفيتامينات المتعددة علو وجبة السحور



مع نسبة عالية من البروتين والدهون الجيدة مثل زبدة الفستق والشوفان والبيض.


* الإفطار على التمر والماء من أسرع الطرق لتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بعد يوم من الصيام



بفضل التفاعل الكيميائي بين الفركتوز والجلوكوز والماء. بالإعياء أو الغثيان.


* شهر رمضان هو الوقت المثالي لتجربة تمارين أقل حدة مثل اليوغا وتمارين موازنة الجسم.


* عدم التوقف عن ممارسة الرياضة لأنه من الصعب استعادة الحماس السابق كما أن ذلك سيؤدي لخسارة اللياقة والعضلات المشدودة بشكل سريع.


* الوقت المثالي لتمارين رفع الأثقال هو 4-5 ساعات بعد الإفطار أما إذا كان الوقت متأخراً فيمكن ممارستها بعد ساعة واحدة ولكن نتيجة ذلك ستكون أقل.


* إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن، فالوقت المثالي للتمارين هو قبل ساعة واحدة من السحور لمدة 30-45 دقيقة بتمارين متوسطة الحدة


* أما إذا كان الاستيقاظ المبكر لا يتناسب مع نمط حياتكم، فيمكن تأدية التمارين بهدف إنقاص الوزن في جلسة مكثفة بعد الإفطار.


30 ثانية من التمارين الشاقة مقابل الاستراحة لمدة 30 ثانية لخمس مرات متتالية كفيلة بالقيام بمهمة إنقاص الوزن.


* إذا كان الهدف هو الحفاظ على الصحة العامة، فتمارين الكارديو لمدة 20 دقيقة


و 20 دقيقة من تمارين المقاومة بعد الإفطار ستمنح الجسم شعوراً بالحيوية بشرط شرب الكثير من الماء أثناء تأدية التمارين.




الموضوع الأصلي: الصيام والصحه والرياضه || الكاتب: ترنيمة عشق || المصدر: موقع الساعي

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات







 توقيع : ترنيمة عشق

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

رد مع اقتباس
 


(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 1 (إعادة تعين)
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



شات تعب قلبي تعب قلبي شات الرياض شات بنات الرياض شات الغلا الغلا شات الود شات خليجي شات الشله الشله شات حفر الباطن حفر الباطن شات الامارات سعودي انحراف شات دردشة دردشة الرياض شات الخليج سعودي انحراف180 مسوق شات صوتي شات عرب توك دردشة عرب توك عرب توك

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:39 AM.

أقسام المنتدى

¬ الساعي الإسلامي» • | ¬ الساعي الإسلامي العام» • | ¬مرافيء الساعي الهادئه» • | ¬مساعدة ساعي جديد «● » • | الترحيب والمناسبات والتهاني• | ¬ المواساه ومساندة الأعضاء لبعضهم » • | ═ المواضيع العامة ! | الحوار والنقاش الجاد ●.ζ | ¬قسم الادبي والاشعار والخواطر", • | ¬ابداعات الاعضاء الخواطر والنثر والشعر (بقلم الاعضاء)", • | ¬ابداعات الاعضاء الحصرية (بقلم الاعضاء) » • | ¬ابداعات الاعضاء مسبق نشره (بقلم الاعضاء) ", • | ¬المنقولات الادبيه » • | ¬اقســــام الاسـرة والمهارات اليدوية » • | ¬ منتدي الحياة الزوجية » • | ¬ قسم حواء وقضايا المرأه » • | ¬ قسم أدم وقضايا الرجل» • | ❀ عالم الطفل | ❀ الازياء والموضة,! | ¬مطبخ الساعي » • | ❀ الديكور والمهارات اليدوية,! | الساعي بين أروقة التاريخ والاخبار العالمية والعربية | ¬معرض الساعي للصور العامة والخاصة» • | الصور العامه :: | ❀ غرائب وطرائف الصور•,! | قسم الكمبيوتر والتصميم والبرامج والتكنولوجيا | برامج الكمبيوتر» • | الموبايلات والرسائل | الساعي الثقافي» • | ¬الساعي حول العالم» • | ¬فلسطين .. الجرح النازف» • | ¬قسم السياحة العربية والعالمية » • | ¬ الاقسام الادارية» • | الإقتراحات والشكاوى | ¬خيمة الساعي الرمضانية » • | ¬تطوير المنتديات » • | ¬ الركن الهادئ» • | ❀ الأقسام التجارية و الاستثمارية | ¬اعلن مجانا هنا 📢 | ¬رجال اعمال من الصفر 💼 | ¬القرآن الكريم واحكامة , • | ¬مدونات الأعضاء ", • | ¬ الحج والعمرة والزيارة ✈ | x المواضيع المكررة والمحذوفه» • | السيرة النبوية الشريفه●.ζ | ❀ الشخصيات الاسلامية | الصوتيات والمرئيات الأسلامية | ¬ اناشيد اسلامية» • | ¬معلومات عامة؛ | ¬ الكتب الالكترونية» • | ¬معلومات طبية • | ¬ التاريخ والآثار 📕 | ¬الاخبار المحلية والعالمية 📌 | سينما الساعي | أفلام عربي | أفلام اجنبي | قنوات البث المباشر | مقاطع متنوعه | ❀ معرض تصاميم وإبداع الأعضاء | ¬ سوق الساعي » ❀ | ㋡ مشكلتي لها حل ✎ » • | ¬ مزاد الساعي» • | ¬أعلن عن وظائف خالية 📜 | ¬طلبات توظيف• | ¬الساعي في عالم الفوركس Forex💰 | ¬ اخبار الرياضة ⚽ | ¬اخبار الفن 🎬 | منتدى الساعي للسيارات والدراجات النارية | النانو سيراميك |



Powered by vBulletin Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Support By Ip4s.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

SEO by vBSEO 3.6.0 PL2