« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: وصفات صحية ( الكاتب : فاطمة أدهم )       :: خلطات الشاورما ( الكاتب : فاطمة أدهم )       :: السلطة للريجيم ( الكاتب : فاطمة أدهم )       :: صباح صحي ( الكاتب : فاطمة أدهم )       :: وصفات سريعة ( الكاتب : فاطمة أدهم )       :: للمطاعم والكافيهات والمبيعات والسوبر ( الكاتب : الفهد الثائر )       :: تشخيص العقم عند الرجال ( الكاتب : ماياسيد )       :: موقع اعلانات كوم لنشر وتوزيع الاعلانات ( الكاتب : الفهد الثائر )       :: الأرق قد يهدد حياتنا ( الكاتب : ماياسيد )       :: حجز منتجع ريكسوس سانغيت في انطاليا - حجوزات فنادق في انطاليا ( الكاتب : نجم انطاليا )      



 
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 02-27-2019, 04:15 PM
ماياسيد غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1528
 تاريخ التسجيل : Dec 2018
 فترة الأقامة : 327 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (04:49 PM)
 المشاركات : 183 [ + ]
 التقييم : 20
 معدل التقييم : ماياسيد is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تعرف علي التمارين الرياضية لضغط الدم




يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحّية الشائعة التي تُسبّب العديد من الأعراض كالصّداع الشديد والدوّار وحدوث بعض الاضطرابات بالتوازن الجسدي وغيرها.

للحدّ من الأعراض المُصاحبة لارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستوياته ضمن المعدّلات الطبيعيّة قدر الإمكان، لا بدّ من ممارسة بعض التّمارين الرياضيّة التي نستعرض أبرزها في هذا الموضوع من موقع صحتي.قصص محارم

التمارين الرياضيّة الهوائيّة
يُنصح في حال المُعاناة من ارتفاعٍ في ضغط الدم، مُمارسة ما يُعرف بالتمارين الرياضيّة الهوائيّة؛ فهذا النّوع من الأنشطة الجسديّة يقوّي القلب والرّئتين ويُحسّن قدرة الجسم على استخدام الأوكسيجين.

ومع مرور الوقت، يُمكن للتمارين الرياضية الهوائيّة أن تُساعد على تقليل معدّل ضربات القلب، وضغط الدم وتحسين التنفّس.
ومن التّمارين الهوائيّة الجيّدة التي ]ثنصح بها لخفض ضغط الدم المُرتفع نذكر: المشي، الركض، القفز على الحبال، ركوب الدرّاجات، التزلّج بأنواعه، التجديف،السّباحة والتّمارين الهوائيّة المائيّة.
صور سكسصور سكسافلام جنسسكس تركيxxnxxnxnسكس مصري - نيك امريكيسكس امريكي

تمارين التمدّد

من المهمّ مُمارسة تمارين التمدّد أو الاستطالة البطيئة للعضلات؛ أي تمدّد الذراعين والساقين قبل وبعد مُمارسة الرّياضة.
هذا من شأنه أن يُساعد على إعداد العضلات للنّشاط ومنع إصابة وتمدّد العضلات، غير أنّ حدوث تمديدات مُنتظمة قد يزيد من مدى الحركات ومرونة الجسم.
رفع الأوزان والأثقال

إنّ ممارسة التّمارين الرياضيّة باستخدام بعض الأثقال والأوزان، له فوائد عدّة بالنّسبة إلى ضغط الدم المُرتفع، شرط القيام بالتّمارين بشكلٍ صحيح وتحت إشرافٍ طبّي.

مع الإشارة إلى أنّه من غير المسموح في حال المُعاناة من ضغط الدم المُرتفع، رفع الأوزان الثقيلة خصوصاً فوق الذراعين بالإضافة إلى التّمارين التي تطلب وضع القدمين فوق الرّأس أو أيّ تمارين قاسية أخرى، لأنّها قد تتسبّب بالإصابة بالجفاف.
اليوغا
تؤثّر ممارسة تمارين اليوغا بشكلٍ كبير على الجسم في حال الإصابة بضغط الدم المُرتفع، من ناحية تنظيم الضّغط ومنعه من الارتفاع. هذا يعود إلى دور اليوغا في تهدئة الأعصاب ومُساهمتها في استرخاء الجسم والنفسيّة ومُساعدتها على التّخفيف من الضّغط النّفسي.
يُنصح بممارسة التّمارين الرياضيّة المذكورة مع ضرورة مُراجعة الطّبيب قبل القيام بها واستشارته بشأن مدّة المُمارسة، مع وجوب الالتزام بجميع الإرشادات الطبّية التي تصدر عنه تفادياً للإصابة ببعض المُضاعفات الصحّية الخطيرة.

سكس لبنانيسكس مشاهير - كلام سكسنيك عائليسكس عائلي




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات







 توقيع : ماياسيد


من مواضيع


رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
لضغط , التمارين , الدم , الرياضية , تعرف


(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 1 (إعادة تعين)
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شاهد كل القنوات الرياضية المشفرة (مجانا) من حاسوبك اصول السيو ¬اعلن مجانا هنا 📢 0 09-25-2018 03:03 AM
الشركات المصنعة لمعدات الصالة الرياضية تركي سولطان ¬اعلن مجانا هنا 📢 1 04-24-2018 05:11 PM
شاهد جميع القنوات الرياضية عبر الانترنت باقل سعر سمير كمال ¬اعلن مجانا هنا 📢 0 06-02-2017 11:17 PM
شاهد كل القنوات الرياضية المشفرة في رسيفر iptv سمير كمال ¬اعلن مجانا هنا 📢 0 09-26-2016 01:59 PM
الاسترليني و الذهب يتعرضان لضغط هبوطي khaledlharbi87 ¬الساعي في عالم الفوركس Forex💰 0 02-16-2016 05:25 PM


شات تعب قلبي تعب قلبي شات الرياض شات بنات الرياض شات الغلا الغلا شات الود شات خليجي شات الشله الشله شات حفر الباطن حفر الباطن شات الامارات سعودي انحراف شات دردشة دردشة الرياض شات الخليج سعودي انحراف180 مسوق شات صوتي شات عرب توك دردشة عرب توك عرب توك

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:49 AM.

أقسام المنتدى

¬ الساعي الإسلامي» • | ¬ الساعي الإسلامي العام» • | ¬مرافيء الساعي الهادئه» • | ¬مساعدة ساعي جديد «● » • | الترحيب والمناسبات والتهاني• | ¬ المواساه ومساندة الأعضاء لبعضهم » • | ═ المواضيع العامة ! | الحوار والنقاش الجاد ●.ζ | ¬قسم الادبي والاشعار والخواطر", • | ¬ابداعات الاعضاء الخواطر والنثر والشعر (بقلم الاعضاء)", • | ¬ابداعات الاعضاء الحصرية (بقلم الاعضاء) » • | ¬ابداعات الاعضاء مسبق نشره (بقلم الاعضاء) ", • | ¬المنقولات الادبيه » • | ¬اقســــام الاسـرة والمهارات اليدوية » • | ¬ منتدي الحياة الزوجية » • | ¬ قسم حواء وقضايا المرأه » • | ¬ قسم أدم وقضايا الرجل» • | ❀ عالم الطفل | ❀ الازياء والموضة,! | ¬مطبخ الساعي » • | ❀ الديكور والمهارات اليدوية,! | الساعي بين أروقة التاريخ والاخبار العالمية والعربية | ¬معرض الساعي للصور العامة والخاصة» • | الصور العامه :: | ❀ غرائب وطرائف الصور•,! | قسم الكمبيوتر والتصميم والبرامج والتكنولوجيا | برامج الكمبيوتر» • | الموبايلات والرسائل | الساعي الثقافي» • | ¬الساعي حول العالم» • | ¬فلسطين .. الجرح النازف» • | ¬قسم السياحة العربية والعالمية » • | ¬ الاقسام الادارية» • | الإقتراحات والشكاوى | ¬خيمة الساعي الرمضانية » • | ¬تطوير المنتديات » • | ¬ الركن الهادئ» • | ❀ الأقسام التجارية و الاستثمارية | ¬اعلن مجانا هنا 📢 | ¬رجال اعمال من الصفر 💼 | ¬القرآن الكريم واحكامة , • | ¬مدونات الأعضاء ", • | ¬ الحج والعمرة والزيارة ✈ | x المواضيع المكررة والمحذوفه» • | السيرة النبوية الشريفه●.ζ | ❀ الشخصيات الاسلامية | الصوتيات والمرئيات الأسلامية | ¬ اناشيد اسلامية» • | ¬معلومات عامة؛ | ¬ الكتب الالكترونية» • | ¬معلومات طبية • | ¬ التاريخ والآثار 📕 | ¬الاخبار المحلية والعالمية 📌 | سينما الساعي | أفلام عربي | أفلام اجنبي | قنوات البث المباشر | مقاطع متنوعه | ❀ معرض تصاميم وإبداع الأعضاء | ¬ سوق الساعي » ❀ | ㋡ مشكلتي لها حل ✎ » • | ¬ مزاد الساعي» • | ¬أعلن عن وظائف خالية 📜 | ¬طلبات توظيف• | ¬الساعي في عالم الفوركس Forex💰 | ¬ اخبار الرياضة ⚽ | ¬اخبار الفن 🎬 | منتدى الساعي للسيارات والدراجات النارية | النانو سيراميك |



Powered by vBulletin Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Support By Ip4s.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

SEO by vBSEO 3.6.0 PL2