« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: QATAR REALSTATE GROUP مجموعة تختص ( الكاتب : الفهد الثائر )       :: مدى تأثير تناول العسل الأسود على النقرس ( الكاتب : هبةاللة )       :: منتجع فالكون لارا في انطاليا - حجز منتجعات في انطاليا ( الكاتب : نجم انطاليا )       :: استفسار صيانة ايبرنا السويس 01129347771 اتصل بنا 01207619993 ( الكاتب : ننواارتى )       :: استفسار صيانة وستنجهاوس البحيرة 01207619993 اتصل بنا 01095999314 ( الكاتب : ننواارتى )       :: استفسار صيانة دايو الزقازيق 01023140280 اتصل بنا 01060037840 ( الكاتب : ننواارتى )       :: استفسار صيانة يونيفرسال الفيوم 01060037840 اتصل بنا 01223179993 ( الكاتب : ننواارتى )       :: استفسار صيانة بيكو المنصورة 01223179993 اتصل بنا 01210999852 ( الكاتب : ننواارتى )       :: استفسار صيانة كلفينيتور الدقهلية 01210999852 اتصل بنا 01112124913 ( الكاتب : ننواارتى )       :: استفسار صيانة سامسونج الاسكندرية 01112124913 اتصل بنا 01023140280 ( الكاتب : ننواارتى )      



 
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 10-06-2015, 03:39 AM
ترنيمة عشق غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~ [ + ]
الاوسمة
وسام مديرة المنتدى نورهان  حضور مميز 
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : May 2015
 فترة الأقامة : 1644 يوم
 أخر زيارة : 09-13-2019 (04:37 AM)
 الإقامة : في قلب امي
 المشاركات : 3,620 [ + ]
 التقييم : 17193
 معدل التقييم : ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute ترنيمة عشق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الاوسمة

افتراضي بتعاني من الارق وقله النوم




بتعاني الارق وقله النوم



مع نهاية الإجازة الصيفية والعودة إلى المدارس والعمل، قد يواجه العديد منا صعوبة في تنظيم مواعيد نومهم، أو يعانون من الأرق والاستيقاظ في منتصف الليل.

• لماذا تستيقظ في منتصف الليل؟
لهذا الأرق أسباب عديدة، أولها حاجة الجسم إلى وقت للاعتياد مرة جديدة على ساعات النوم الطبيعية، أو التوتر والتفكير المتزامن مع وقت النوم.

اما الاستيقاظ في منتصف الليل بشكل متكرر قد يقف وراءه الاستيقاظ للتبول لعدة مرات أثناء الليل. فإذا كنت تعاني من كثرة المرات التي تحتاج للذهاب إلى دورة المياة فيها ليلاً، فقد يساعدك شرب كوب من الماء المخلوط مع قليل من الملح غير المكرر (الخام)، فهذا يساعد في حفظ الجسم للماء وعدم الاضطرار إلى التبول مراراً.

أيضاً، قد تسبب الحرارة المرتفعة في الغرفة صعوبة في النوم، والاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل. لذا ينصح بتبريد الغرفة قبل النوم، والاستحمام ليلاً لتبريد حرارة الجسم، ما يعطي الجسم مؤشراً للنوم.

ومن أكثر الأخطاء الشائعة المسببة للأرق هي استعمال الهاتف المتحرك وقت النوم، لمشاهدة جديد مواقع التواصل الاجتماعي مثلاً، لأن الهواتف النقالة تصدر ضوءاً يعيق إفراز الجسم للميلاتونين، أو هرمون النوم. وإذا كان الابتعاد عن هاتفك الجوال قبل النوم من الأمور المستحيلة، ينصح بتخفيف الإضاءة الصادرة من الشاشة وإبعاد الهاتف عن العينين قدر المستطاع لتخفيف الأثر.

كما أن تناول المشروبات الكحولية يسبب الأرق، لذا ينصح بتجنب شرب الكحول.

• أطعمة لنوم عميق؟
• جبنة الموتزريلا والسلمون: بحسب دراسات علمية، تحتوي بعض الأطعمة على عناصر تساعد في إفراز هرمونات تحفز على النوم والشعور بالهدوء وتحسين المزاج العام، مثل جبنة الموتزريلا وسمك السلمون، وينصح بتناولهما على العشاء.

• اللوز: وبينت الدراسات أيضاً أن حفنة من اللوز تحتوي على 20 بالمائة من حاجات الجسم لعنصر المغنيزيوم، الذي يؤدي إلى استرخاء العضلات والشعور بالاسترخاء، ومادة تريبتوفان التي تساعد على النوم.

• الشوفان والتوت: يحفزان على إفراز هرمون النوم أو الملاتونين.

• الموز: يعتبر أفضل الأطعمة لنوم عميق، فهو يحتوي كل العناصر التي تساعد على النوم، مثل المغنيزيوم والبوتاسيوم و التريبتوفان.

الموضوع الأصلي: بتعاني من الارق وقله النوم || الكاتب: ترنيمة عشق || المصدر: موقع الساعي

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات







 توقيع : ترنيمة عشق


رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
من , الارق , النوم , بتعاني , وقله


(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 3 (إعادة تعين)
, ,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اروع اشكار غرف النوم 2016 ترنيمة عشق ❀ الديكور والمهارات اليدوية,! 10 04-29-2016 02:22 AM
مواطن يفاجئ ابناءه بإدخال الاضحية عليهم في غرفة النوم .. شاهد ردة فعلهم Ayman مقاطع متنوعه 1 09-24-2015 01:17 AM


شات تعب قلبي تعب قلبي شات الرياض شات بنات الرياض شات الغلا الغلا شات الود شات خليجي شات الشله الشله شات حفر الباطن حفر الباطن شات الامارات سعودي انحراف شات دردشة دردشة الرياض شات الخليج سعودي انحراف180 مسوق شات صوتي شات عرب توك دردشة عرب توك عرب توك

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:49 PM.

أقسام المنتدى

¬ الساعي الإسلامي» • | ¬ الساعي الإسلامي العام» • | ¬مرافيء الساعي الهادئه» • | ¬مساعدة ساعي جديد «● » • | الترحيب والمناسبات والتهاني• | ¬ المواساه ومساندة الأعضاء لبعضهم » • | ═ المواضيع العامة ! | الحوار والنقاش الجاد ●.ζ | ¬قسم الادبي والاشعار والخواطر", • | ¬ابداعات الاعضاء الخواطر والنثر والشعر (بقلم الاعضاء)", • | ¬ابداعات الاعضاء الحصرية (بقلم الاعضاء) » • | ¬ابداعات الاعضاء مسبق نشره (بقلم الاعضاء) ", • | ¬المنقولات الادبيه » • | ¬اقســــام الاسـرة والمهارات اليدوية » • | ¬ منتدي الحياة الزوجية » • | ¬ قسم حواء وقضايا المرأه » • | ¬ قسم أدم وقضايا الرجل» • | ❀ عالم الطفل | ❀ الازياء والموضة,! | ¬مطبخ الساعي » • | ❀ الديكور والمهارات اليدوية,! | الساعي بين أروقة التاريخ والاخبار العالمية والعربية | ¬معرض الساعي للصور العامة والخاصة» • | الصور العامه :: | ❀ غرائب وطرائف الصور•,! | قسم الكمبيوتر والتصميم والبرامج والتكنولوجيا | برامج الكمبيوتر» • | الموبايلات والرسائل | الساعي الثقافي» • | ¬الساعي حول العالم» • | ¬فلسطين .. الجرح النازف» • | ¬قسم السياحة العربية والعالمية » • | ¬ الاقسام الادارية» • | الإقتراحات والشكاوى | ¬خيمة الساعي الرمضانية » • | ¬تطوير المنتديات » • | ¬ الركن الهادئ» • | ❀ الأقسام التجارية و الاستثمارية | ¬اعلن مجانا هنا 📢 | ¬رجال اعمال من الصفر 💼 | ¬القرآن الكريم واحكامة , • | ¬مدونات الأعضاء ", • | ¬ الحج والعمرة والزيارة ✈ | x المواضيع المكررة والمحذوفه» • | السيرة النبوية الشريفه●.ζ | ❀ الشخصيات الاسلامية | الصوتيات والمرئيات الأسلامية | ¬ اناشيد اسلامية» • | ¬معلومات عامة؛ | ¬ الكتب الالكترونية» • | ¬معلومات طبية • | ¬ التاريخ والآثار 📕 | ¬الاخبار المحلية والعالمية 📌 | سينما الساعي | أفلام عربي | أفلام اجنبي | قنوات البث المباشر | مقاطع متنوعه | ❀ معرض تصاميم وإبداع الأعضاء | ¬ سوق الساعي » ❀ | ㋡ مشكلتي لها حل ✎ » • | ¬ مزاد الساعي» • | ¬أعلن عن وظائف خالية 📜 | ¬طلبات توظيف• | ¬الساعي في عالم الفوركس Forex💰 | ¬ اخبار الرياضة ⚽ | ¬اخبار الفن 🎬 | منتدى الساعي للسيارات والدراجات النارية | النانو سيراميك |



Powered by vBulletin Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Support By Ip4s.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

SEO by vBSEO 3.6.0 PL2